Tvá první domácí jógová praxe

Dva. Učitel a žák. Učitel na základné přímého a praktického prožitku předává znalost jógy svému žákovi. Tento řetězec fungoval po tisíce let. Zdá se, že rok 2020 je  ideální ke znovuobjevení této tradice. S malou vyjímkou. Z učitele se stává "distanční učitel" a přímý prožitek je nahrazen on-line prožitkem. Berme to jako součást evoluce.

Dnes pro Tebe nemám žádné video. Nepotřebuješ ho, vše potřebné totiž už víš. Před první praxí si v klidu všechny ásány znovu projdi tak, abys věděl/a, co Tě čeká a jak na sebe navazují. Využij internet nebo možná Tvou knihu jógy. Překonej vlastní pohodlnost, odhoď strach z toho, že sám/a doma to nezvládneš. Zvládneš. Začni a budeš příjmně překvapen/a, kolik toho umíš a co vše si pamatuješ. S chutí do toho:

 

Rozhýbej se, protáhni levý i pravý bok, zakruž hlavou, zklidni se a srovnej dech. Na čtyři doby nádech a čtyři výdech. Najdi rytmus dechu, který Ti vyhovuje. Pokud jsi v nepohodě, klidně jej zkrať na dvě doby nádech a dvě výdech. 

Pozdrav slunci A (Surjanamaskára) tři  kola

Tanečník (nataradžasana), přejdi do rozštěpu ve stoji (úrdhva prasarita eka padásana). Bojovník 1 (virabhadrasana 1), ruce za zády propleť a povytáhni se nahoru. Vyrovnej předklonem s nataženou přední nohou (paršvotanasana)

Předklon k nataženým nohám (paščimotanasana). Můstek (purvottanasana). Měj klidně pokrčené kolena. Zvedni jednu nohu nahoru a pak druhou.

Na závěr spoj chodidla k sobě a polož na ně čelo(baddhakonasana). Svíčka (sarvangasana). Pluh (halasana). Opři chodidla o zeď a dopni kolena. Stoj na hlavě (šíršasana). Nezvedej nohy vzhůru, zůstaň chodidly na zemi,prováděj "střechu".

Šavasana. Velkým polštářem podlož kolena, druhým polštářem hlavu.I když jsi doma, nevynechej poctivou relaxaci. Je stejlně důležitá jako každá jiná ásana. 

A na úplný závěr pranajama: nádí šódhana. Střídavě dýchej pravou a levou nosní dírkou.  

Namasté.

 

 

 

Kontakt

Ceník

  • Jednotlivý vstup: 60 min / 110 Kč
  • Permanentka 10 vstupů: 1000 Kč
  • Děti, senioři (jednotlivý vstup): 80 Kč
  • Děti, senioři (permanentka 10 vstupů): 700 Kč
  • Individuální lekce (face to face): 550 Kč

Provozní řád

Prosíme o včasný příchod na lekci (nejdříve však 20min před začátkem). Pozdějším příchodem byste vyrušili ostatní návštěvníky. Dbáme o bezpečí Vašich osobních věcí, proto se studio těsně před začátkem lekce zamyká. Děkujeme, že toto opatření chápete. Jeho respektováním vyjadřujeme úctu jeden k druhému.

Lidé Yoga Oázy

  • Jana Richterová

    zakladatelka Yoga Oázy, lekce jógy (hatha, vinyása, asthanga), jogínci od 4 let, jóga pro seniory

    +420 604 266 509

  • Lenka Kosinová

    jemná jóga, jóga pro začátečníky

  • Dana Žvátorová

    práce s dětmi, jogínci, core jóga (střed těla, břicho+záda)

  • Veronika Adams